运动汇丨春季养生从八段锦开始 唤醒身体机能

发布时间:2024-12-06 06:45:11 来源: sp20241206

运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目,邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示,带您一起做运动健身、康养达人。

据北京大学体育教研室教师、太极拳世界冠军柴云龙介绍,“八段锦”是由八种不同动作组成的健身术,故称“八段”,分别是:双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰;因其又像是展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为“锦”。

柴云龙讲道,八段锦是形体活动与呼吸运动相结合的健身法,活动肢体可以舒展筋骨,疏通经络。经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用,八段锦的每一段都有锻炼的重点,而综合起来,则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼,对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用,是机体全面调养的健身功法。

赶紧学习起来吧!

本期理论及技术指导:

北京大学体育教研室教师、太极拳世界冠军 柴云龙

(责编:罗知之、高雷)